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改变自我破坏行为的8个方法
发布日期:2020-12-12        浏览次数:

自我破坏——是一种我们内心微小的声音,它会一遍又一遍地重复同一个句子,直到我们听到它为止。但这句话并不能使我们过上快乐、成功的生活。

事实上,这句话阻碍了我们充实地生活,当我们听这句话时,我们就放弃了梦想和目标。如果我们允许的话,这句话甚至可以在很大程度上控制我们的生活。

“当我审视自己的生活时,我可能会问,‘谁是对我最大的威胁?’如果我的周围碰巧有一面镜子,我就可以很快地回答这个问题。”——克雷格·d·朗斯布鲁

这句话很好地描述了什么是自我破坏。自我破坏是我们每个人都有过的一种内在过程,无论是通过思想还是行为,都会使我们远离生活中最渴望的东西。

我们的潜意识告诉我们的一句话是什么?

“你不能这么做。”

这种微小而有力的声音来自我们的潜意识。要知道,我们的潜意识是被设计来保护我们免受伤害,帮助我们控制恐惧的。当我们以一种有效的方式使用潜意识时,它也可以帮助我们处理棘手的情况。

然而,问题是,我们的潜意识可能会变得过于自我保护,随着时间的推移,它会对我们产生负面影响,阻碍我们在生活中获得成功和幸福。

你在自我破坏吗?

“不要妨碍自己。停止找借口。不要再说你为什么不能。停止破坏自己。决定你前进的方向并采取行动。一次只做一个决定,一次只做一个时刻。”——阿基洛克·布罗斯特

如果你对以上引用的阿基洛克·布罗斯特所说的所有事情都点头赞同,那么这就是一个很好的迹象,表明你在自我破坏,阻止自己实现生活中的所有目标和梦想。

什么是自我破坏行为?

我们中的许多人都有自我破坏的习惯,并允许这些行为和想法不断地破坏我们的成功和幸福。因为我们的自我破坏很微妙,很容易被忽视。

我们经常没有意识到我们的行为是如何伤害我们的。然而,有一些常见的行为、想法和行动表明你在自我破坏。

你需要注意的3个强大的自我破坏习惯和行为

1.拖延症

如果你在设定目标,做项目,却什么都没有完成——事实上,如果你做了很多思考却没有采取行动——那么你肯定是在拖延。在这种情况下,自我破坏的想法就会支配你的生活。

2.内心的挑剔

消极的自我对话:你对自己说的话——你的内心对话——可能对你的生活有积极的影响,也可能有消极的影响。如果你一直在批评自己,你的自言自语总是消极的,那么自我破坏就控制了你的生活。

3.完美主义

完美主义是一种非常微妙的自我破坏行为,因为你总能找到合理的理由来解释为什么你应该听从你头脑里的声音说:“必须是正确的时间,否则我还没有准备好采取行动。”

完美主义会让你止步不前,让你错过任何让你走出舒适区的机会。当然,潜意识的存在就是为了保护你的安全,它喜欢舒适区,所以它会做任何事来保持你的安全——因此它会压制那些阻止你做任何勇敢和大胆的事情的想法。

如何停止自我破坏

“你无法想象相信消极思想会对你的生活产生多大的影响……直到你停止。”——查尔斯·格拉斯曼

每个人都在自我破坏——这就是我们人类所做的。然而,我们中的一些人已经学会了如何管理我们的自我破坏行为,这样它们就不会再阻止我们实现生活中的目标和梦想。

我们都有一种天赋可以帮助我们更好地掌控自己的生活。那就是我们选择的力量。

通过采取行动和运用你的选择能力,你就能够控制和主动管理你的自我破坏的想法和行为,这样它们就不会对你的生活产生负面影响。

你要选择自己想要的生活,选择自己想要的生活方式。在生活中,这也是一件强大而奇妙的事情!

随着你使用你的选择的力量,这里有8个步骤,你可以立即开始采取,以阻止自我破坏你的成功生活:

1.理解自我破坏

为了管理那些对你的生活有负面影响的行为,你需要了解自我破坏对你意味着什么。

我们从事自我破坏行为的原因是复杂的。然而,问题的根源往往是低自我价值。这可能会让我们觉得有必要控制局面,或者觉得自己能力不足,又或者觉得自己像个骗子。

自我破坏会欺骗你,让你觉得你是在保护自己免受失望或失败,而实际上,这些行为就会限制你发挥真正的潜力。你对那些控制你生活的消极思想和行为了解得越多,你就越容易决定你该怎么做。

这时你的选择能力就会开始发挥作用。不要让它们成为实现梦想的最大障碍。

2.使用策略来帮助你管理逃避和拖延

“你越抗拒,它就越会坚持。”

这句话已经伴随我很多年了。我是一个非常拖拉的人,我越是避免采取行动,我的焦虑就越严重。而克服拖延症的最好方法就是制定策略,迫使自己采取行动。

例如,制定一个待办事项清单,列出实现项目成果所涉及的每一个步骤。

或者,制定一个每日待办事项清单,将一天结束时必须完成的任务和活动按优先顺序排列。确保你的首要任务不超过3项,并且必须完成。

3.找到你内心积极的声音

在生活中阻碍我们的往往是恐惧,当我们听到内心的批评告诉我们不应该做某事时,我们总会害怕它可能是对的!我们开始相信自己不值得幸福,或者我们是一个失败者。

管理你内心的批评和随之而来的恐惧的最好方法就是不去关注它说了什么。冥想、正念、锻炼、庆祝成功、写感恩日记、帮助他人,这些都是你建立内心的声音,使之对你的生活产生积极影响的例子。

4.改变你的行为模式

你取得的一切成就都是你行动的直接结果。学会控制你的坏习惯,你对失败的恐惧就会减少。控制你的成就,把注意力集中在那些能逐渐减轻你压力的行为上。

认识到你的消极行为和行动来自于一个低自我价值的地方。了解自己的局限,寻找机会,专注于自我提升。

专注于减少你的“精神混乱”,因为当你这样做的时候,你会发现你有更多的精力和时间去纠正那些对你无益的想法和行为。

5.做出小而有意义的改变

没有任何形式的个人改变会在一夜之间发生,所以要为改变的旅程做好准备。在这段旅程中,最好的方法就是接受真正的改变是一步一步发生的。

持续地欣赏你所做的渐进的改进,随着时间的推移,它将会给你的生活带来重大而持久的改善。问问你自己,“我怎样才能提高百分之一?”而不是问:“我怎样才能消除这种自我破坏的习惯?”

6.设定目标和计划

每个人都需要一个目标或一个他们想要实现的想法,无论是在生活中还是在做一个项目的时候。在生活中设定目标和计划会让你思路清晰,注意力集中,从而帮助你保持在正确的轨道上。

同时,你会变得不太可能分心、拖延,也不太可能受到内心自我批评的影响。你还会发现,你会成为一个更有效的决策者,因为你会有前进的清晰和信心,这就是有效决策的全部。

7.与积极向上的人为伍

当我们沉浸在自我破坏的生活中时,我们往往会不经意地让自己周围的人也陷入同样的困境。而这些人会互相利用对方的负能量。

如果你继续和消极的人在一起,你就没有希望做出你需要的改变——他们会吸干你的能量。你的生活中有越多积极乐观的人,你就有越多的机会做出你需要的改变来继续前进。

如果你想过充实快乐的生活,那就和那些过着你想要的生活的人在一起吧。观察他们的行为,他们的行动,他们的语言,然后把所有你喜欢的东西融入你的生活。

8.练习自我接受和自我照顾

改变你的生活需要时间和精力。如果你的精力耗尽了,你就不能要求自己做出大的改变。

找到方法来补充你的能量水平,这样你就能做出那些你需要的改变来投入你的改变之旅。对自己诚实,探索那些给你反思和补充空间的活动。

你可以做很多事情,所以去找对你有用的活动或锻炼——出去探索。尝试不同的事情:尝试瑜伽或冥想,加入健身房,学习骑马,学习滑雪。这样的例子不胜枚举。

你要记住的一件事是,坚持不懈的活动会给你的生活带来积极的能量,有了这种能量,你会发现你的自信和自我价值会蓬勃发展。而自我破坏的想法和行为将不再控制你的生活。

小结

“我们破坏自己的最危险的方式就是等待最佳时机的到来。第一次或前50次没有什么是完美的。每件事都有一个学习曲线。学会学习,学会失败,学会从失败中学习。今天,开始。现在开始。停止等待。”——维隆卡·图加列娃

自我破坏几乎是每个人在生活中都会遇到的问题。重要的是承认它的发生,提醒自己这不是我们的错,并采取措施停止自我破坏行为。这样,我们才会生活得更快乐,更成功。

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