365天无假日,上班时间8:30-20:00
手机官网 官网微信 在线咨询
建立不可动摇的信心的5个步骤
发布日期:2020-12-12        浏览次数:

安·兰德说得好,

“问题不在于谁会让我去;而是谁会来阻止我。”

建立自信与能力无关;它是关于信仰的。正如兰德上面所说的,对自己有一个健康的信心是很有帮助的。

信仰和自信就像鸡和蛋,它们不可避免地会联系在一起,所以哪一个先出现并不重要,因为它们对另一个的存在都至关重要。当我们建立信心时,我们必须相信我们所相信的是正确的。

没有人是天生自信的。你的信心和信仰是由你的生活经历所塑造的,包括失败和失望,但它们只会让你质疑你所知道的一切。

当你质疑自己的信仰时,它会直接影响你的自信。然而,几乎可以肯定的是,你会失败,会失望。因此,知道如何在低谷时保持自信是很重要的。

为了帮助你避免失败和失望带来的不稳定影响,这里有5个步骤来帮助你建立不可动摇的信心。

1.创建一个强有力的个人信仰声明

一个强有力的信仰或肯定,就可以改变游戏规则。你的信仰声明应该是对你信仰的升华,是对你能力的鼓励。当你对自己说出你的信仰时,你应该会感到积极和有力量。

信仰陈述的一个例子是:“我无所畏惧地成功,无论环境如何,我都能保持胜利的富足。”这句话表达了一种克服生活中失败和失望,同时仍能完成必须完成的事情的能力。

为了创建你的信仰陈述:

花10分钟时间写下你迄今为止遇到的挑战和你生活中不断出现的主题。多花10分钟来形成一些可能的信仰陈述(每个陈述1到2个句子)来总结你克服这些挑战的能力,并且在仍然拥抱积极的一面的同时摆脱主题所呈现的消极情绪。花5-10分钟大声说出你所书写的语句。当你背诵时,选择能唤起你最积极的情绪和信心的句子。当你完成后,记住这句话,把它写在浴室的镜子上,或者当你需要提神的时候把它放在口袋里。经常大声或在心里背诵你的信仰会为你的长期信心打下基础。2.练习,练习,再练习

熟能生巧。你越练习自信,你就会越自信。

有些事情你已经知道自己擅长或有能力去做了。当你有意识地练习自信的时候,这些过去事件的数据会很有帮助,尤其是当它被用作证据来支持你可以做任何需要做的事情的时候。

任何时候,只要你相信你能完成某事或实现期望,那就是练习自信的机会。简单地对自己或他人大声表达出你的自信就可以产生真正的变革性效果。

用语言表达你的自信会让你的积极信仰更有分量,与他人分享则会让他们认同并支持你的信仰。当他们对你有信心时,这更能帮助你建立对自己的信心。

你必须像肌肉一样增强信心,否则当生活给你带来意想不到的失望时,你就没有机会了。

3.和自信能干的人在一起

你是你周围的人和环境的反映。因此,确保你和那些表现出自信的人在一起是很重要的。他们是你成长的榜样。

看着别人在生活的挑战中锻炼自信,会帮助你加深对自己的信仰和信心。他们的存在不仅会提醒你如何在艰难时刻保持自信,也会提醒你在这条路上你并不孤单。

4.记录你的胜利

你不能和证据争辩。当你在处理自我怀疑的时候,内心的批评会变得相当响亮和咄咄逼人,它会像滚雪球一样对你的信仰和信心发起全面的攻击。

我们都倾向于很好地记住出错的地方,但不像记住我们做得好的地方那么好。而记录可以帮助我们创建有价值的数据归档。

当你把你的成功写下来的时候,你可以把它们作为你能力、勇气和成就的具体例子。你内心的批判者就很难否定你在行动中的自信。这些例子都能激发你重新找回自信,锻炼你的肌肉。

5.在更广泛的生活中建立信任的基础

信任,在这里指的是一种更深层次的了解,它会让你体验到一种能带来自信的深刻信仰。

当你相信有更伟大的事情在等着你,每件事的发生都是有原因的,或者没有任何事情是随机的,那么当事情出错时,你就能获得一种接受的感觉。

在你个人的灵性体验中有一种美是独一无二的。许多事情是不可知的,包括未来。然而,你知道的是,你和成千上万的人在这个星球上,都在努力过着最好的生活,为社会带来一些有价值的东西。

你可以相信,你在为实现自我而努力。你可以相信,直到这一刻,你已经允许自己被引导到你需要去的地方——无论是凭直觉还是别的什么。你都可以相信你已经是完整的了。

在生活的普遍性和我们知道是真实的事情中培养一种深深的信任是我们信心的一个无价的锚。

小结

建立信心是很重要的,对许多人来说,这个过程可能是艰巨的。最终,我们对自己的信仰会影响我们的信心。我们都听过这句老话,

“如果你认为你做不到,那么你就做不到。”

这可能看起来过于简单化了,但事实并非如此。当你深深相信自己的时候,这种信仰根植于深深的信任之中,没有什么能动摇你的信心。记住,每天都要练习自信,不要害怕建立一个点燃你激情的信仰,记录你的成功,和自信的人在一起,建立信任的基础。这样的练习会让你每天都有信心去完成任何可能完成的事情。

上一篇:你需要做什么来停止做一个取悦别人的人

下一篇:12个简单的方法来提升你的自信

选择我们的六大理由
  • 全方位的咨询Full range of healing
  • 深厚的专业资质Profound professional qualifications
  • 精准的测评报告Accurate evaluation report
  • 收费标准公开透明Fees are open and transparent
  • 成都本地咨询团队Chengdu local consulting team
  • 安全可靠隐私保护Secure and reliable privacy protection
推荐老师查看更多>>
程涛--国家二级心理咨询师

程涛

· 国家二级心理咨询师

· 四川大学应用心理学硕士学位

马上咨询我要预约

谢荣--注册国际心理咨询师

谢荣

· 注册国际心理咨询师

· 四川省心理咨询师协会家庭教育专委会会员

马上咨询我要预约

杨莉--员工心理援助(EAP高

杨莉

· 员工心理援助(EAP高级)咨询师

· 成都棕南心理咨询中心咨询师

马上咨询我要预约

成都棕南心理咨询中心CHENGDU ZONGNAN PSYCHOLOGICAL

健康热线:028-85224567 (网上预约享优惠)

四川省成都市武候区二环路南二段19号

版权所有:成都棕南心理咨询中心 Copyright @ 2020

备案号:蜀ICP备20014910号

特别声明:本站内容仅供参考,不作为心理咨询评估依据

在线咨询意见信箱中心地址联系我们
QQ咨询在线咨询电话咨询微信咨询