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如何停止关心别人的想法,专注于自己的需求
发布日期:2020-12-12        浏览次数:

如何停止在乎别人对你的看法,这是一个我们经常谈论的话题。但要彻底改变你固有的思维方式并不容易,毕竟,我们的天性就是想要帮助他人,体贴他人,并从他人那里获得认可。停止关心别人对你的看法是与多年的进化训练和社会教养背道而驰的。

为什么我们要在乎别人怎么想呢?

我们关心别人对我们的看法有很多原因,但是,我将从最基本的开始讲起:生物学。

最初,我们人类就被设定为寻求确认、认同和融入我们的部落。这是一种生存本能。人类是群居动物,我们为了生存而打猎和生活在一起。所以在我们的穴居时代,与部落保持一致是很重要的,因为如果部落拒绝你,你就会被扔到野外去面对自然,很快就会死亡。

但随着我们的社会变得越来越复杂,我们的部落变得越来越大,并且拥有了更好的沟通技巧,以便我们能相对安全地改变部落时,这就变成了一个关于骄傲、自我和社会认可的问题。它不再是为了避免死亡,而是为了获得更好的生活方式。

我们越受欢迎,就越有可能成功,因为这样,人们就会更愿意在我们的旅途中帮助我们。积极的和消极的受欢迎程度在此都是适用的,也就是说,你通过恐惧或善良来激励自己都可以,因为结果是一样的。

那么你怎么才能停止关心别人的想法呢?既然它是根深蒂固的,我们该如何停止呢?

在不成为精神病患者的情况下,我们有可能去做,也有可能去做到,但我们不能仅仅一天就停止。这不是一个决定,停下来,然后噗的一声,我们就不再关心了。这也不仅仅是一步“哦,别想了”的步骤,这是一个重新规划你思维的过程。

要停止在意别人对你的看法,你就需要面对你内心的恶魔,重新控制你的潜意识想法,看看你是谁,并学习一些重要的经验。

1.别人对你的看法是对他们的反映,而不是对你的

我们都是通过自己的视角和感知来看待这个世界的。你听过这样的说法吗:“人们通常对别人的恨和对自己的恨是一样的。”

例如,如果你要对某人做出负面评价,因为他们喜欢撒谎和讲夸大的故事。这种判断反映的其实是你不喜欢说谎,而不是讲故事的人。这个故事很容易被别人认为是有趣的,你只是根据自己的观点消极地看待了它。

同样,这是反转。如果有人因为你的品质而不喜欢你,那只是对他们自我的一种反映。例如,如果有人因为你喜欢买昂贵的手表而否定你。这反映的是他们的心态和价值观,而不是你的。

当人们消极地评价你时,他们更多地是在谈论自己,而不是你。在大多数情况下,这甚至与你无关,而是从他们生活的另一个领域转移了攻击性,而你恰好是一个出口。

2.你不可能取悦所有人

我们越是受欢迎,我们在社会里就越感到安全。我们害怕被拒绝是一种进化特征,因为被部落拒绝就意味着被驱逐,死于自然和狮子之手。但从那时起,我们已经进化了很久,每一代的人都变得越来越复杂。人类是如此的多样化,所以让每个人都满意是不可能的。

以碧昂斯为例,人们喜欢碧昂斯,但不是每个人都喜欢。不是因为碧昂丝做了什么,也不是因为她没有做什么,而是因为她不是他们喜欢的类型,这没关系。所以不要试图取悦所有人,因为你做不到的,这就引出了下一小节。

3.做真实的自己

既然人们怎么看你并不重要,因为这反映的是他们的想法,而不是你自己的,而且你不可能取悦所有人,你还不如做真实的自己。

我们最近经常听到这个短语,“be real”。如果你无法取悦或打动任何人,那么真实的自我就是你想成为的那个人。你真实的自我是那个说真话的人,而不是为了维持和平而编造真话的人,而你所说的也是你真正想的和相信的事情。你真正的自我是你躲避世界的那个人,因为你非常害怕他们会拒绝你。

如果你拥抱真实的自己,每天都这样,人们就会排斥你,不喜欢你。但人们也会爱你,可能是新的不同的人,但他们会爱你,最重要的是,你会更爱自己,因为你会活在你的真理里。

4.人们会注意到你吗?

人们是自私的,我们花了很多时间担心别人怎么看我们,但大多数时候,他们想了一些事情,忘记它,然后就继续前进了。他们几乎没有注意到自己为什么会这么想,更不用说他们刚刚做出的小小判断了。

大多数人都是由他们从小就尊敬的人,他们的父母,老师,学校里的酷孩子们反复灌输的思想组成的。花点时间想想,你是你生命中最重要的人,而不是他们。

5.倾听你的判断

我认为我们如此在意别人对我们的看法的一个主要原因是,我们被负面媒体包围着,总是物化和批评任何事情和任何人。没有什么东西能免于媒体无情的残酷。

因此,我们被设定了做出类似判断的程序,因为这是我们生活中信息的主要输入,我们想随大流,没有什么比新闻媒体更符合社会的要求了。

因为我们对人做出了这些卑鄙而残酷的内部判断,我们假设其他人也在做同样的事,结果,我们都在把彼此比作不可能的标准。我们感到痛苦、沮丧和没有价值,因为我们认为每个人都认为我们不够好,但问题其实就是从我们开始的。

我们也会想到别人的这些想法,为了开始改变的过程,你必须停止对别人不必要的评判。他们的身体,他们的选择,他们的时尚配饰。

为你的内心对话负责,当你预先设定好的负面评价,比如“哦,那个人太胖了,他们应该去健身房”,你要纠正自己,因为……

6.这不关你的事!

你通过自己的感知看世界,但你的感知不是真理。它们是你的真理,但不是每个人的真理。你可以在街上看到一个曲线优美的人,但这并不意味着他们不去健身房。这种判断可能反映了你对自己在健身房缺乏时间的不安全感。

人类是好奇的,我敢说,爱管闲事。我们是爱管闲事的,但我们需要把我们的鼻子放在我们自己的事情上,整理我们自己的心态,而不是高兴地介入别人的事情,告诉他们要过像自己一样的生活。

7.这就是你的生活,你的!

没有人经历过你所经历的,没有人看到过你所看到的。你无法和任何人相比,所以不要再拿自己和别人比较。

如果你发现自己在想,“哦,这个人比我好,或者这个人比我更痛苦,所以我应该是别的什么人。”但你不必做任何事,除了你自己,没有人可以和你相比。当你发现自己在攀比时,提醒自己不要攀比。

8.重塑你的大脑,积极思考

我们都会过度思考,因为消极思考比积极思考更容易。当你开始过度思考和想象最糟糕的情况时,开始控制自己。

我知道你认为你是在保护你自己,以便不让自己被蒙骗,但是,这对任何人都没有帮助,因为说实话,大多数时候它甚至不会发生。你只是坐在那里折磨自己。

如果你认为某件事真的错了,你心里就会明白;如果你的直觉告诉你,马上去处理它,不要坐下来想太多。处理它。

9.关注你的需求

通过去除所有的内在消极,你就有机会开始关注你的需求——你是谁,你需要什么,你真正的自我。

开始关注你的需求,重新掌控你的生活。为了取悦别人而生活并不是你的错,我们从小就想取悦父母,所以我们得到了回报。取悦别人会给你回报,比如爱、赞美、玩具和食物。

但是现在,是时候关注你想从生活中得到的回报了,你在别人身上找不到它们。你必须为自己提供爱,赞美自己,给自己买好东西,给自己喂好食物。我们总是希望被照顾,因为它是安全的,但现在是时候照顾自己了。我向你保证,一旦你习惯了,你就会感到更安全。

从关注你生活中所需要的开始。这不仅意味着你在情感上需要什么,还意味着精神上、经济上、装饰上的房子。你需要做什么来让自己感到安全和完整?

开始找出你的需求

我将从5件你可以做的事情开始,开始找出你的需求是什么:

1.你生活中最珍惜的是什么?

是家人吗?是诚实吗?是成功吗?找到你看重的东西,列出5个清单,这样你就知道你想在生活中关注什么。

2.花时间和那些喜欢真实自我的人在一起

那些知道你是谁,知道你真正想要什么的人,他们可以提供不带评判的思考。

在你的生活中,除去任何让你觉得恶心的人,你不必和他们在一起,这只会让你沮丧。

3.清理你的环境

正如我之前提到的,随着媒体对负面信息的轰炸,你对生活的投入会极大地影响你。

去掉那些让你觉得自己毫无价值的消极情绪,让自己置身于那些让你感到安全和富足的事物之中。扔掉所有让你沮丧的东西,屏蔽微信上所有负面的人,或者那些触发你不安全感、关注你的人。

4.暂时离开社交媒体

我们整天都在浏览别人的惊人成就,在我们的脑海里,我们认为每个人都比我们做得更好。

在你感到更安全之前,从源头上停止比较,拿起一本书或者开始一个新的电视节目。当你准备好回来的时候,删除所有让你失望或让你感到不安全的人。确保你的关注里充满了积极性和生产力。贬低自己只是在浪费每个人的时间。

5.停止这种内在的废话,你不够好

如果你正在挣扎,你需要找到一个方法来纠正自己,学习如何处理这些想法。

如果你只是花点时间去看看,而不是在朋友圈上翻页,把自己比作PS过的模特或成功的企业家,你可以尝试肯定、思考或其他的选择。

最后

人生苦短,不要让自己的内心和他人的负面评价拖垮自己。

在乎别人对你的看法是在你的控制范围内的,我知道这感觉不是,但它确实如此。你无法控制别人说了什么,但你可以控制你对它的反应,控制你头脑里的消极思想,控制你如何在内心对自己和对别人说话。

就像我一开始说的,没有简单的答案,这是一个学习新思维方式的过程,它会挑战你的生理机能、你的成长经历和你的心智。但如果你决心改变,你会发现你的生活很快就会步入正轨,因为你会变得厚颜无耻。

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