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保持积极心态的9个简单方法
发布日期:2020-12-12        浏览次数:

悲观这种情绪是很常见的,或者说,我们总是很自然地倾向于悲观的观点。当你迷失在消极思考的汪洋大海中时,你就很难看到生活中的积极面,成为一个乐观主义者。

基于此,今天我们在这里和大家分享9种能让你拥有更乐观的态度和积极观点的方法:

“没有人可以回到过去重新开始,但每个人都可以从今天开始,书写一个全然不同的结局。”——玛丽亚·罗宾逊

当我还年轻的时候——在我十几岁和二十出头的时候——我就感觉自己被困住了。不是身体上的,而是精神上的:由一种叫做悲观主义的破坏性思维模式造成的。这种消极的想法毒害了一个美好的充满机遇的童年、青春期和成年早期。这种悲观主义在原本没有天花板和墙壁的地方创造了天花板和墙壁。

在我被悲观主义笼罩的那段时间里,我和我生活中几乎任何事情都停滞不前。现在回头看,这是一种可怕的浪费。如果你处于悲观的状态,你不必在那里度过余生。我之所以没有,是因为我学会了用乐观来取代消极的想法。

在本篇文章中,我们将探讨9个积极的习惯,它们帮助我从一个大多数时候都悲观的人变成了现在几乎一直乐观的人。我建议不要一次就融入所有的习惯,而是选择一个习惯,在养成下一个习惯之前,坚持30天,让它成为一个真正的习惯。

1.问自己正确的问题

这是我在养成乐观心态方面发现的最简单但也是最重要的习惯。当我们遇到消极的、困难的或不确定的情况时,我们每天问自己的问题就足以改变我们的生活。

悲观主义者可能会问自己这样的问题:

“为什么这种事会发生在我身上?”

“为什么坏事总是发生在我身上?”

乐观主义者也会问自己一些问题,但这些问题会让他/她敞开心扉,接受新的观点和可能性。在寻找乐观的视角时,我最喜欢问的几个问题是:

“这种情况有什么好处吗?”

“我能从这种情况中学到什么?”

“今天我能采取什么一小步来解决这个问题?”

2.创造一个积极的生活环境

你花时间在一起的人,以及你让他们影响你思想的信息,会对你的态度和你对事物的看法产生巨大的影响。

所以你要选择:

多花点时间和那些能让你振作起来的人在一起。花更少的时间——或者不花时间——和那些消极和挑剔的人在一起。

让支持你的信息进来。少花点时间在消极的、有损自尊的媒体上,多花点时间读一些积极的、有建设性的博客和书籍,看看励志的电影,听励志的歌曲,听一些由乐观的人制作的有声书和播客。

3.感激你所拥有的(也不要忘记自己)

提升你生活中正能量的一个非常简单快捷的方法就是感恩。

我通常会问一个或多个这样的问题:

在今天的生活中,我能感激什么?在我的生命中,有哪三个人是我应该感激的?为什么?关于我自己,我应该感激的三件事是什么?

每天花上60秒或几分钟来回答其中一个问题,你就会收获意想不到的收获。

4.不要忘记你的身体

做一个乐观主义者不只是用不同的方式思考。它还包括关心我们身体的一部分。

我发现每周锻炼几次,每晚充足的高质量睡眠和健康的饮食对我的心态都有很大的影响。

如果我处理不好这些基本的事情,那么消极的想法就会更频繁地出现,我就会变得更加悲观,并且对生活中的各种可能性关闭大门。

所以不要忽视这些基本原则。只要用正确的方式照顾好自己的身体,就能把生活中的一大堆问题减到最小。

5.以乐观的方式开始你的一天

你早晨开始工作的方式可以为接下来的一天定下基调。例如,一个没有压力的早晨通常会导致一天中其他时间的压力更小。

那么,你如何为你的一天设定一个乐观的基调呢?

一个对我很有效的三步组合是在早餐时问自己一个感恩的问题,早上在网上或书上读一些积极的信息,然后锻炼一下。

这可以让我的想法走上正确的道路,让我充满能量迎接我的每一天。

6.专注于解决方案

对一种情况感到更消极的一个方法就是坐在那里,什么也不做。相反,利用我在第一步中提出的问题,敞开你的心扉,面对你所处的情况。

如果你在开始采取行动时遇到了困难,问问自己:

今天我能采取什么一小步来让这个计划开始?

然后向前迈出一小步。不管这一步有多小,它都能对你的情绪和思想产生很大的影响。如果你觉得这一步太大,或者觉得它会让你拖延,那就问问自己:

今天我还能迈出什么更小的一步呢?

最重要的是前进,即使只是一小步。

7.减少你的担忧

焦虑是一种强大的破坏性习惯,它可以控制任何人的思维。它也曾经是我保持乐观和在生活中前进的最大障碍之一。

有两个有效的步骤帮助了我,并且至今仍在帮助我最小化这些担忧:

问问你自己:我的烦恼有多少在现实中发生过?如果你像我一样,你会发现答案是:很少或没有。你一生中害怕的大部分事情都不会发生。它们只是你心中的噩梦或怪物。这个问题可以帮助你认清现实,让你冷静下来,意识到你很可能只是在制造另一个想象中的噩梦。

专注于解决方案和你可以采取的行动。这种担忧会在头脑模糊、身体不活跃的情况下变得更加强烈。所以,利用第1步和第6步中的问题来摆脱你的担忧,开始解决问题。

8.不要让理想化毁了一切

人们在改变态度时经常犯的一个错误是,他们认为自己一直都是完美的,需要把事情做得完美无缺。但这只会让他们变得不积极。

转变积极的态度是一个渐进的过程。虽然你可能会磕磕绊绊,但持续这样下去就会越来越强化你的积极观点。

但如果你为自己设定了一个非人的标准,认为自己必须从悲观主义者变成乐观主义者,那么你可能会发现很难做到这一点。所以你可能会觉得自己很失败。然后对自己生气。继而可能放弃改变这个习惯,回到消极的想法。

所以,我们应该关注渐进的变化。如果你现在40%的时间是乐观的,试着提高到60%。然后,在你适应了新标准后,将其提高到80%,如果可以的话,再提高到100%。

与试图达到以完美为基础的非人道标准相比,这种注重渐进改进的做法更具有可持续性,也更有可能带来长期的成功。

9.最后,提醒自己不要放弃

我想用一种简单而有力且永恒的想法来结束这篇文章。这个想法总是在事情看起来黯淡的时候安慰和鼓励我继续前进。

那就是:黎明前的黑暗。

当我的社交技巧和约会生活都很糟糕的时候,这种想法帮助了我坚持下去,并继续下去。它帮助我在事情看起来永远不会好转的时候继续我所做的事情。它帮助我在黑暗中站稳了脚跟。

我发现这个想法是非常正确的。为什么?因为当我的工作、情感生活或其他生活的一切都处于低谷时,总会有一些积极的事情发生。这可能是因为处于低谷迫使我改变了做事的方式。

但也可能是因为当我继续的时候,生活本身就有一种夜晚的模式。采取行动而不是放弃,好事总会发生。

这种想法使我更加坚信,要保持乐观,要采取行动,即使在困难时期也要坚持下去。

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